今天這一篇，要提醒各位譯者朋友在譯海打拼的同時，不要忘記好好照顧自己。
三不五時會聽到譯者說，趕稿的時候，可能打字時間太長，導致手臂疼痛發炎；由於經常盯著畫面看，造成眼睛乾澀、容易疲勞，甚至引起頭痛的問題。也曾經在其他網站看到，經常坐在電腦前，疏於活動的人，容易發生腰酸背痛的情況。
還有還有，據說長時間坐在電腦前，電腦螢幕散發的光和熱，會加速皮膚的老化（已經聽到眾家譯者美女的驚叫聲了）。
所以，有好幾位譯者朋友去買了超貴的椅子犒賞，或者說投資自己，也有人在電腦上設定了強迫自己休息的程式。
譯者大部分時間悶著頭在家工作，真的需要靠自己照顧自己。
首先，一定要在舒服的環境下工作。這裡所說的舒服環境，是指一定要坐得舒服。買一張舒服的椅子（不一定要那種超貴的啦，雖然我也很想要），手臂可以靠在椅子的扶手上，就可以避免對手臂造成過度的負擔。然後，背後用一個抱枕、靠墊，避免背部懸空，對腰部造成負擔，即使坐久一點，也不會造成腰酸背痛。然後，感到累的時候，隨時休息小睡一下，保證起來之後，工作效率更高，也比較不會有肌肉僵硬、酸痛的問題。
綿羊就是靠這種方法，至今沒有筋骨酸痛的問題，有時候看到大家在討論，還以為自己是肌肉麻木，才會沒有感覺。那天問了按摩師傅，他說我肌肉都軟軟的，應該是睡眠很好。當然，他還說，我的身體按下去的感覺好像才二十幾歲（哈哈，我知道這是他在拉生意的說詞，但聽了還是很高興啊。呵呵，女人就是好騙）。
離題了，離題了。
至於皮膚的問題，根據醫生的建議，最好在電腦螢幕上裝保護罩，減少電腦產生的光、熱對皮膚造成影響，同時，和螢幕保持四十公分的距離，擦一些保濕的保養品，減緩皮膚的老化。
最重要的，就是那句老生常談──每打一個小時電腦，就要站起來活動五分鐘。綿羊是家庭主婦，在工作的時候，也常常要站起來洗衣服、曬衣服、洗菜、洗米、煮飯、喝水……睡覺，所以，很少連續一個小時坐在電腦前。至於活動時間嘛……絕對超過五分鐘。
對了，要提醒大家的是，那天在報紙上看到（也是常識啦），很多疼痛可是身體發出的警訊，如果疼痛持續不退，就要找醫生囉。肩膀酸痛也可能變成慢性病，不當服用止痛藥，還可能造成胃潰瘍和腎衰竭。
看完這篇，請各位起身活動一下筋骨吧。
文章標籤
全站熱搜
譯人譯事 (11)
我左右兩手都曾因肌腱炎舉不起來，時間長達六年。 疼痛期間真的很痛，輕輕一碰也會痛到噴淚。 但是，建議各位，這時候千萬不要注射類固醇，這種藥會立即解除疼痛，但是，據經驗人士說，很快就會再犯。 最好的辦法是在冷敷配合熱敷兩三個月後，開始做手臂爬牆的復健動作。我的右手是這樣痊癒的，但是，時間長達三年，痊癒後雖可舉起，卻再也抓不到背部的癢。所以，左手也開始痛時，我就什麼也不做了，任憑左手疼痛一年，然後逐漸僵硬、自行復原（同樣是三年）。現在雖然舉高時舉不久，也無法提重物，更抓不到背部，但是，手幹嘛舉高那麼久呢？又幹嘛要提重物呢？抓背則有〝老公〞跟〝不求人〞，還可以在牆壁磨蹭。 所以，正為肌腱炎所苦的人，不必緊張，前三個月冷敷配合熱敷，三個月後不舒服就熱敷，減輕不舒服的症狀，三年後就又是一條龍啦！ 不過，據說那是因為我得肌腱炎時才三十五歲，所以有復原力，四十歲後就得勤復健了。
前輩果然樣樣精通, 真是了不起~~(這樣說好像不太對喔) 所以,要偶爾出來讓我看一看, 心情放鬆一下啦 還有,妳現在才二十八歲,怎麼會有三十五歲,四十歲之後的說法呢(夠狗腿了吧)
我雖然不是翻譯界，但是因為工作需要也是每天會坐在電腦前面很久，結果現在已經不常能久坐，要不然會屁屁痛。而且我的肌肉超緊的，綿羊講出來是讓我羨慕兼掉淚阿~~~我還沒卅歲耶~~~
搞不好,是我肌肉無力,鬆弛呢,啊~~~~
人真的要動，想我剛從事專職翻譯那幾年，常腰痠背痛，甚至還去復健，哈哈。後來養成跑步的習慣後就改善許多，現在只要覺得肩膀僵硬，就去操場狠狠跑它個二十圈，頓時通體舒暢，長期打電腦的人也可以試試。
叫我去跑步,不如狠狠把我打昏~~ 二十圈??兩圈就要我的命~~!! 我只做爬山健行的"老年運動" 年輕力壯的男生果然不一樣,勇喔~~
小工一定很想和我聯手勸敗四萬多塊的「阿龍椅」（Aeron），大家可以像上班族的歐巴桑一樣搞個團購，哈哈。
勸敗文這幾個字, 讓我想起某藝人的廣告: 以上廣告都是要你花錢, 我教你怎麼賺錢~~ 哈哈,繼水果報之後, 這裡還可以開一個購物頻道~~
話說高檔的「阿龍椅」，我上次跟學設計的朋友去位於遠企的show room試坐過，真是讚啊。 據說除非是公司大批的專案，否則最多的優惠是網購價85折。 又，即使專案最多也不會優於六折，價錢真硬啊。 但是真的好好坐啊～～（陶醉中）
之前看到妳和妳的麻吉李小鴨(講得我好像跟她很熟的樣子,會不會被她罵"裝熟",啊喲,lica,害我緊張咩)一起團購~~~
職業傷害：我長了針眼 最近火氣太大，不是感冒就是長針眼，眼睛就已經夠小了還這樣，針想哭 阿龍椅真的讚 這個投資值得 至少我現在已經不需要刮痧按摩 不過也有可能是因為生了小孩工時銳減的關係
針眼不算啦, 純粹是妳看妳家一對帥哥父子洗澡的結果,哈哈~~
推跑步～ 運動真的是有效啦～ 跑個5k真的是神清氣爽、跑10k就沒憂沒愁～ 今年的ING路跑，有誰要報名啊！ 來組個團吧！！ 如果有玩三鐵，或騎腳踏車的，要找我啊！
真的假的, 妳那麼嬌小,確定可以跑十公里嗎?
我有玩三鐵：台鐵，高鐵，和拿鐵。（冷風吹過～） 我倒是每年都想去參加101爬樓梯比賽，但是年年錯過報名時間，囧rz
勇!! 以後你們真的可以組一支譯者運動隊, 我在旁邊負責拍手就好~~
說到這個譯者自保之道...唉...我一入行就是朝八晚七外加週六還得輪班值勤的In-house，所以上沒幾個月的班就出現幾乎所有電腦族會出現的症狀。同事紛紛跑來面授機宜：有人叫我三不五時就要背靠著牆直挺挺罰站的幾分鐘、也有人叫我三不五時就得把脖子跟手臂往相反方向「折」一下（!?）反正就是姿勢也調整了、MIS也幫我換了液晶螢幕，再加上每工作一小時就去樓梯間抽根煙休息一下，從此所有疼痛一掃而空。 開始混Free的之後，想都沒想過要去敗那張椅子（上館子不是比較有犒賞自己的作用嗎？而且我已經習慣維持良好的工作姿勢），不過筆電裡頭加裝一套還不錯用的護眼軟體（點小地球）就是了。結果沒多久問題來了：中指疼痛 － 怎麼可能!?我的坐姿沒改、打字的姿勢也沒變，甚至不到一小時就提前跑去抽煙 － 到底是出了什麼問題？？ 癥結出在筆電的螢幕：為了遷就打字的姿勢，螢幕的位置太低，導致我的頸椎突出（夠嚇人了吧！）更嚇人的是，頸椎突出壓迫到神經，結果痛的不是脖子反而是手指（我那陣子天天比中指跟人打招呼，其實還蠻爽的。） 之後我那個身長三公尺的工作台就更熱鬧了：桌上最遠端躺著筆電、筆電上空數十公分處架著另一個螢幕，筆電下方墊了塊根本就是抽油煙機來偽裝的散熱墊；桌上近端擺著另一架鍵盤、滑鼠，掃描筆其他雜七雜八的東西。阿龍椅呢？還是沒去買 － 買椅子的錢全都拿去看醫生了......
哈哈哈哈,老師,你的標題下得太~~~好笑了 笑完了. 所以,老師的結論是, 抽菸是最好的止痛劑, 譯者要當癮君子嗎?(老師,歹勢,我這個不成材的學生領悟力不太好吼) 還有還有,你的筆電下面放了一台抽油煙機??(雖然我知道是偽裝成散熱墊的樣子,但無法想像耶,要不要拍張照片,在你網站上公佈一下,讓大家看看博士的行頭?) 我的自製阿龍椅,就是那種主管椅上放一個很厚的抱枕,坐得也是通體舒適,所以,那筆錢就省啦~~ 對了,對了,有意團購的同學,可以去lica的網站,據說阿龍椅有什麼可以打折之類的~~
沒錯啦，之前的留言確實應該放在這裡，但我老眼昏花又到處亂逛，看到「最新留言」那裡也很好玩，於是便接著那個話題的下面，就胡言亂語起來。 中指的問題是有一天手扭到了，最後所有的痛苦都集中在中指上(也不知道這是為什麼)，再加上現在和從前不一樣，以前翻譯動筆只靠右手，現在是雙手齊下，十指皆動，於是就…… 句子寫不長的原因是因為年紀大了，注意力無法集中嘛，句子一旦寫得太長，總有得好像有哪裡不太對勁，腦筋會轉不過來。當然，看到有時兩、三行連一個標點符號也沒有的日文時，更是要抓狂，覺得腦子要燒壞了。
前前輩,您有所不知啊, 您的"短句",正是精華所在!!(咦,和您的名字相似度有百分之七十五喔) 曾經有編輯要我效法您經過消化後的流暢譯筆,所以,您真是太謙虛了~~
上次去化妝品櫃試妝， 被化妝師一唸，才發現原來宅女也要勤防曬－－ 我對著窗的左臉硬是比右臉乾澡而且膚色不均 冏 大家不要像我一樣蠢蠢地在房裡做日光浴又不防曬啊 :p
原來還有這種事?? 幸好我坐在陰暗的角落~~
剛吃完飯，休息一下，來留個言。 我的職業病應該算是長期盯著電腦後導致的「閃光」， 但這是從當編輯時期就慢慢累積的眼病， 有時候還會讓我無法集中注意力。 另外，有沒有人覺得小腹和屁股變大也是職業病啊？（小小聲）
閃光,是眼睛前會一閃一閃亮晶晶的嗎? 小腹+屁股變大,可能是...發福吧(我也很小聲喲)