綿羊的譯心譯意

目前正在趕稿中,已經曙光乍現,很快就可以脫離苦海,所以,先轉載這篇文章,提醒各位在趕稿的同時,也別忘了保護眼睛.
雖然這篇報導中列舉的"五師"中不包括譯者,但譯者絕對是用電腦最凶的,所以,保護自己的視力也相當重要.

眼鏡族提前老花眼 　　──轉載3月1日蘋果日報
【甯瑋瑜╱台北報導】眼鏡族常感到頭痛，有可能是鏡片度數不對。一項調查顯示，醫師、律師、會計師、電腦工程師與老師這「五師」，是最常見的眼睛過勞族。眼科醫師表示，長期近距離盯著電腦，易使眼睛睫狀肌緊繃，提早罹患老花眼，此時應更換近視鏡片，否則度數不對，容易導致頭痛。

對症下藥
三軍總醫院眼科主任呂大文說，國人過去約在四十二歲才出現老花眼，但臨床發現越來越多人在三十多歲便出現老花，「近視度數一下減少一、兩百度，若未換眼鏡，看報章書籍得拿得遠遠的，或身體後仰，長時間還會引起肩頸痠痛。」
國內近視人口高達數百萬人，七成配戴眼鏡。泛亞人力銀行今年一月對六百名十八至四十五歲近視族群進行的問卷調查昨公布。近九成表示會因「長時間近距離用眼」感到不適。使用電腦、處理或書寫文件是兩大近距用眼主因。

睫狀肌緊繃頭痛
八成受訪者每天近距離用眼超過七小時；約兩成學生、電腦工程師更超過十小時。其中老師等「五師」更是五大眼睛過勞族。
呂大文表示，不少眼睛過勞患者出現頭痛，會求助神經科做核磁共振等檢查，但卻找不出原因，直到調整鏡片度數才好轉。因為近距離用眼時，負責懸吊水晶體的眼球睫狀肌須繃緊，長期下來，睫狀肌過度收縮，導致眼睛乾澀痠痛。睫狀肌過度緊繃也會拉扯臉部三叉神經，引起頭痛。

點眼藥水可舒緩
呂大文指出，閉目養神與點眼藥水可以舒緩眼睛過勞不適，但是要根本對抗，除要避免長時間近距離用眼，更要隨時留意視力變化。若因工作、學業需要，可考慮配戴能看近、看遠的抗疲勞鏡片。
國軍高雄總醫院眼科部主任洪啟庭說，當睫狀肌調節能力減弱，就會出現老花眼，導致近視度數改變，患者應就醫檢查，適時調整鏡片度數。

避免眼睛過勞注意事項
◎30歲以上民眾，閱讀或打電腦時，感到鏡片度數不對，得將報章書籍拿遠或身體後仰，應找眼科醫師檢查，並調整鏡片度數
◎留意視力變化，保持適當用眼距離，縮短近距離用眼時間
◎若因學業、工作，得長時間近距離用眼，應配戴比度數稍淺眼鏡
◎多吃菠菜、南瓜等深色蔬果，適度補充葉黃素等維他命
◎常感到眼睛疲勞，眼鏡度數常改變，有偏頭痛、肩頸痠痛等症狀，應就醫檢查
◎眼藥水只能暫時減緩眼睛疲勞，應避免長期濫用