綿羊的譯心譯意

今天這一篇，要提醒各位譯者朋友在譯海打拼的同時，不要忘記好好照顧自己。
三不五時會聽到譯者說，趕稿的時候，可能打字時間太長，導致手臂疼痛發炎；由於經常盯著畫面看，造成眼睛乾澀、容易疲勞，甚至引起頭痛的問題。也曾經在其他網站看到，經常坐在電腦前，疏於活動的人，容易發生腰酸背痛的情況。
還有還有，據說長時間坐在電腦前，電腦螢幕散發的光和熱，會加速皮膚的老化（已經聽到眾家譯者美女的驚叫聲了）。
所以，有好幾位譯者朋友去買了超貴的椅子犒賞，或者說投資自己，也有人在電腦上設定了強迫自己休息的程式。
譯者大部分時間悶著頭在家工作，真的需要靠自己照顧自己。
首先，一定要在舒服的環境下工作。這裡所說的舒服環境，是指一定要坐得舒服。買一張舒服的椅子（不一定要那種超貴的啦，雖然我也很想要），手臂可以靠在椅子的扶手上，就可以避免對手臂造成過度的負擔。然後，背後用一個抱枕、靠墊，避免背部懸空，對腰部造成負擔，即使坐久一點，也不會造成腰酸背痛。然後，感到累的時候，隨時休息小睡一下，保證起來之後，工作效率更高，也比較不會有肌肉僵硬、酸痛的問題。
綿羊就是靠這種方法，至今沒有筋骨酸痛的問題，有時候看到大家在討論，還以為自己是肌肉麻木，才會沒有感覺。那天問了按摩師傅，他說我肌肉都軟軟的，應該是睡眠很好。當然，他還說，我的身體按下去的感覺好像才二十幾歲（哈哈，我知道這是他在拉生意的說詞，但聽了還是很高興啊。呵呵，女人就是好騙）。
離題了，離題了。
至於皮膚的問題，根據醫生的建議，最好在電腦螢幕上裝保護罩，減少電腦產生的光、熱對皮膚造成影響，同時，和螢幕保持四十公分的距離，擦一些保濕的保養品，減緩皮膚的老化。
最重要的，就是那句老生常談──每打一個小時電腦，就要站起來活動五分鐘。綿羊是家庭主婦，在工作的時候，也常常要站起來洗衣服、曬衣服、洗菜、洗米、煮飯、喝水……睡覺，所以，很少連續一個小時坐在電腦前。至於活動時間嘛……絕對超過五分鐘。
對了，要提醒大家的是，那天在報紙上看到（也是常識啦），很多疼痛可是身體發出的警訊，如果疼痛持續不退，就要找醫生囉。肩膀酸痛也可能變成慢性病，不當服用止痛藥，還可能造成胃潰瘍和腎衰竭。
看完這篇，請各位起身活動一下筋骨吧。